【水分をこまめにとるだけ!?】運動、食事制限なしでも1ヶ月で－3キロ痩せる驚きの方法とは…？
こんにちは、りさです！
今回は、
水分をこまめにとるだけで
1ヶ月で－3キロの
体重を落とすことができる方法を
お伝えしますね。
もし、今あなたが、
「水が苦手でたくさんは飲めない」
「そもそも水分を多く取れない」
と悩んでいたら、
この方法をぜひ試して欲しいです！
水が苦手な人でも
水分補給が無理なくできて、
1ヶ月後には－3キロの体重を
落とすことができていることでしょう。
1ヶ月でここまで成果がでるのか
と怪しく思うかもしれませんが、
私自身、この期間で
－3キロの体重を落とし、
リバウンドなしの身体を
手に入れることができました！
「本当に自分の体？」
と鏡を見る度、思います。
しかし、私も
水が苦手で飲めませんでした…
「体型を気にせず、
韓国アイドルみたいにオシャレな服を着たい」
と思うようになり、
ダイエットを決意…！！
SNS上に
「ダイエットには水が良い」
「毎日水を2L飲んだ方が良い」
とよく目にするため、
試してはみるものの
無味が苦手で全然飲めませんでした。
「一体どうすれば水が飲めるようになるんだ？」
と常々思っていました。
水の代わりになるもの
一般的に、
水を飲むことはダイエットに効果的
だと言われていますよね。
しかし、水そのものに
「飲むだけで痩せる」
「体重が減る」「脂肪が燃焼される」
などのダイエット効果が
あるわけではありません。。
人間の体の約60%は水でできています。
その体内の水が、老廃物や不要な物質を
汗や尿として
体外に排出する役割をしているんです。
その水分循環がスムーズになると
新陳代謝が活発になり、
ダイエット効果が期待できるのです！
そう思うと、水ではなくても
水分さえとれれば問題ない
と思えるようになりました。
そこで、私は水の代わりに
ノンカフェインの
「麦茶」や「ルイボスティー」
を飲むようにしました！！
水分を摂る時に気をつけていること
水分を摂るときに
以下のようなことを意識しました。
①こまめにゆっくり飲む
②飲むタイミングを決めて習慣化する
・起床前、就寝時
・入浴前後
・食事前後
③飲む水分の種類
・ノンカフェイン
・炭酸水
水分は体に必要な栄養素
実際に、水分を摂ることによって得られる
ダイエット効果をお伝えしますね！
●血流が良くなる
代謝がアップし、
脂肪燃焼やカロリー消費ができるようになる。
むくみがとれる。
●排便がスムーズになる
腸内環境が整うことで、腸内にいつまでも
食べ物がたまっている、ということがなくなり、
痩せやすい体につながる。
●食べすぎ防止
食事の前や空腹時に水を飲むと、
胃が膨れて、満腹感が得られる。
私自身、
水分を意識して摂ったことで
1ヶ月で－3キロの体重を
落とすことができました！
今では、リバウンドもせず、
お洒落を楽しむことができています。
水が苦手な人へ
あなたもまずは
ノンカフェインの
「麦茶」や「ルイボスティー」
から始めてみてください！
そして、
食事の前後に水分を摂ること
をまずやってみて欲しいです！
