【食べながら痩せる！】ぜい肉で野暮ったく見える体から、周囲の視線を釘付けにするスリムな体を手に入れる方法！
こんにちは、りさです！
今回は、
食べながら痩せて、
リバウンドなしの
綺麗な体になる方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「好きな人に振り向いて欲しいけど、体型をいじられて彼の眼中にいない」
「お洒落をしたいのに、何を着ても似合わないから服選びが楽しくない」
このようなことで困っていたら、
ぜひこの方法を試して欲しいです！
辛い運動や食事制限なしで、
すっきりとしたリバウンド知らずの体を手に入れて、
どんな服でもお洒落に着こなし、
好きな彼や、周りの視線を
釘付けにしちゃいましょう♡
もし、読まなければ、
いつまで経っても、
自分の体型に自信が持てず、
周囲からも冷やかされる日々を
送ることになりかねません。。
そんなの嫌ですよね。
とってもためになる記事なので
ぜひ、このまま目を通していってくださいね！
私自身、
キツい運動は苦手だし、
食べることが大好きだから食事制限も続かず。
「今度こそダイエットする！」
と意気込むものの、口だけで終わっていました。
無理な食事制限をしていた
痩せるためにと、
炭水化物を抜くダイエットを
していたのですが、
痩せる気配がなかったんです。
ですが、それは当然の結果でした…
炭水化物を完全に除去すると
エネルギー不足になり、体力は低下。
炭水化物を抜くことで食物繊維の摂取が減少し、
便秘を引き起こす原因に繋がるんです。
さらに、私は炭水化物を抜いたかわりに
満腹感を得ようと
おかずをいつもより多く食べていたことも
痩せない原因でした。。
そこで私は
炭水化物を抜くダイエットはやめて
逆に3食しっかり食べることにしたんです！
わたしがやったこと
バランスよく食べるために、
以下のようなことをしました。
①ご飯はこぶし1つ分の量にして
摂取カロリーを抑える
②タンパク質は毎食食べて、
体脂肪を燃やす体にする
(卵、豆腐、肉、魚)
③夜だけ白米を控え、
タンパク質と、食物繊維を中心に食べる
たとえば、
「 豆腐と野菜と肉 」などバランス良く
この方法、
朝と昼に炭水化物を食べていることで
夜は無理せず、控えることが出来ました。
そして、便秘も改善され
少しずつ体重も落ちていったんです！
大切なのは栄養素
実際に
体重が落ちていくようになったのは
バランス良く食事を摂ったからでした。
"人間の体は
食べたもので作られている”
とよく聞きますよね。
まさに、
ダイエットに必要な栄養素は、
「タンパク質」「炭水化物」「脂質」
「ビタミン」「ミネラル」
の5つなんです！
筋肉づくりを補助したり、
太りにくく、痩せやすい体に近づけたりする
効果が期待出来るため、
積極的に摂取することで、
体脂肪が落ちやすくなるんです！
私は3食しっかり食べたことで、
1ヶ月で体重を3キロ落とすことができました！
そして、
しっかり栄養も摂っているからか、
同時に肌も綺麗になりました。
まとめ
食べながら痩せて、
リバウンドなしの
綺麗な体を手に入れる方法
についてお伝えしました！
いかがでしたか？？
過度な食事制限をしていた人にとっては
驚きですよね。
ですが、
この方法を試してから、
無理なく体重を落とすことが出来て
いつの間にか、周囲から
「痩せたね」「お洒落」
という言葉をかけられるようになりました！
記事を読んで満足するだけでは、
理想の未来は掴めません。
今の体型のまま、
周囲からいじられ続けて
お洒落を楽しむことも、
好きな人に振り向いてもらうこともなく
自信がどんどんなくなってしまう
それは避けたいですよね…
あなたもぜひ、
私がやったことを試して欲しいです！
まずは、次の食事から
ご飯をこぶし1つ分にしてみましょう。
そして、夜はご飯を控え、
豆腐や肉などのタンパク質と野菜を
意識して食べてみてください！
あなたにも理想の未来が待っていますよ♡
【ダイエットに我慢は禁物！？】暴飲暴食が治まるまさかの方法とは？
こんにちは、りさです！
今回は、
ダイエット中のストレスと
上手く向き合うコツ
をお伝えしますね
もし、今あなたが、
「仕事で嫌なことがあり、ダイエットどころじゃなく、ストレスで暴飲暴食してしまう」
「ダイエットをしてる感じが、かえってストレス」
このようなことで困っていたら
ぜひこの方法を試して欲しいです！
ダイエット中のストレスと
上手く向き合うことで
理想の体型を手に入れ、
健康状態も良くなり、疲れにくい体を
作っていきましょう！
もし、読まなければ、
ストレスと上手く向き合うことが出来ず、
ダイエットは中断…
今の体型のまま
鏡を見るたび悩み続けることになりかねません。
そんなの嫌ですよね。
とってもためになる記事なので
ぜひ、1度目を通していってくださいね！
私自身、ダイエットのストレスや
仕事のストレスで
暴飲暴食に走り、結局途中でやめてしまう
なんてことばかりでした。。
「一体どうすればダイエットが成功するんだ？」
と常々思っていました。
我慢しすぎていた
「ダイエット」という言葉を聞くと
・我慢する
・制限する
・辛い
などをイメージしますよね。
しかし、ストレスがかかると、
血糖値を高めるホルモンの働きが活発に
なるだけでなく、
食べることで気晴らしをしようとする
食行動そのものが変わり、
肥満を加速させてしまうんです。
私自身、
痩せるためには「我慢」という思いが強く、
"甘いものはダメ”
"外食はしない”
といったように
自分に厳しくしていました。
しかし、そんな過度な我慢が
強いストレスとなり、
ダイエットを妨げていたんです。
ストレスによる暴飲暴食が
少しでも軽減されるように自分ルールを設けました。
私がやったこと
①ジュースが飲みたくなったら、
炭酸水や無糖の紅茶を飲む
②甘いものが食べたくなったら
果物や高カカオのチョコをたべる
③高カロリーの物が食べたくなったら
お昼に食べる
というように、
食べ物や時間帯を置き換えることにしました。
この方法、
欲求を全て抑えつけていないこともあって
暴飲暴食を
抑えることができたんです。
"我慢=ストレス”はダイエットの天敵
実際にストレスと向き合って
強く実感したのは、
継続するには、ストレス軽減が大事という点です。
生物学的知識では、
ストレスを受けると脳の底部にある
視床下部が反応して、
下垂体と副腎からのホルモンが促進され、
心拍数の増加、血圧の上昇、食欲に
強い影響を与えるといった研究結果もでています。
私は、我慢の範囲を狭めたことで
ストレスを軽減させ、
暴飲暴食に走ることなく、
ダイエットを継続することができました！
まとめ
ダイエット中のストレスと
上手く向き合うコツ
についてお伝えしました！
いかがでしたか？
ダイエットには少しの我慢は必要ですが、
我慢のしすぎもよくありません。
適度に自分の欲求を受け入れるのも大事です！
ストレスと上手く向き合うことで、
ダイエットが継続でき、
理想の体型を手に入れて
周囲から褒められ、自己肯定感も上がる
そんな未来が待っています。
ですが、
行動しなければ、理想の未来は掴めません。
今からでも出来ます！
まずは、1番よく「食べたい」と思う物を
思い返してみてください。
それを別の物に変えてもいいですし、
時間帯を夜ではなく、
朝や昼に食べるに変えてみましょう。
ダイエットに何度も挫折したズボラ女子が1ヶ月後には−3kg！
こんにちは、りさです！
今回は、
ダイエットのモチベが上がらず
続かないという人に向けて
モチベを上げて、持続する為のコツ
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「モデルやYouTuberのように、可愛く服を着こなしたいけど、ダイエットするまでのモチベがない」
「推しと同じ服を買って着てみたけど、野暮ったくみえてしまう。痩せたいけど、なかなか行動に移せない」
このようなことで困っていたら、
ぜひこの方法を試して欲しいです！
ダイエットへのモチベを上げて、
体重を落とし、
どんな服でも着こなせる
お洒落女子になって
周囲の視線を釘付けにしましょう！
もし、読まなければ、
満足しない体型のまま
着たい服も着ることが出来ず、
鏡を見るたび、自己嫌悪に陥る
ことになりかねません。
そんなの嫌ですよね
とってもためになる記事なので
ぜひ、1度目を通していってください！
私自身、
痩せたいけど、
ダイエットするまでのモチベがなく
すぐにやめてしまっていました。
ですが、この方法を知ったことで
モチベが上がり
継続させることが出来たんです！
そもそも、
なぜモチベが上がらなかったのか、
先にお話していきますね。
モチベを下げていた原因は目標だった
「痩せたい」
とは、常日頃思っていても
なぜ、どのように痩せたいのか
明確な目標が決まっていませんでした
「とりあえず痩せて、可愛く服を着こなしたい」
と願望のようなもので
ダイエットを始めてみるものの、
"食べたいのが我慢できない”
"運動が辛い”
という理由で、
途中ですぐ投げ出していたんです。
こんな状態では、いつまで経っても
ダイエットなんて成功しないですよね
的確な目標が定められていれば、
やるべきことが明確になり、
取り組む意欲も上がります。
たとえば、
「痩せてモデルのように、可愛く服を着こなしたい」
→「1ヶ月先の旅行までに、今より3キロ痩せて可愛く服を着こなしたい」
というように、明確な目標にすると
すごくイメージしやすいですよね！
ただ「痩せたい」
というシンプルな目標よりも、
モチベが下がった時に諦められない理由になります。
そこで私は、
ダイエットのモチベを上げるために
明確な目標を立てることにしました！
目標の立て方
目標を立てる時に
以下のようなことをしました。
①自分の身長に合った適正体重を計算する
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
②ダイエット期間を決める
モチベが続くようにまずは短期間
③目標を達成出来た時のご褒美を決める
ご褒美を決めておくことで、モチベが持続しやすくなる
実際に明確な目標を立てることで、
ダイエットに対する意欲が高まったのを
実感しました！
そして、1度もダイエットが続かなかった私が
継続することができ、
1ヶ月で－3キロの体重を
落とすことが出来たんです！
まとめ
ダイエットのモチベを上げるためには
明確な目標を立てることが大事
ということをお伝えしました。
あなたも私のように、
目標を立てず、願望のようなもので
ダイエットに取り組んではいませんか？
明確な目標を立てることでモチベが上がり、
ダイエットを成功させて、
どんな服でも着こなせる
お洒落女子に。
そして周囲の視線を釘付けにしちゃいましょう♡
その為にはまず、行動が大事です！
ケータイのメモにでもいいので、
ダイエットの目的を書き出しましょう。
そこから、明確な目標が見えてくるはずです。
ダイエットのモチベが続かないズボラ女子が、たった3つのことをするだけでモチベが上がり、ダイエットに成功した方法
こんにちは、りさです！
今回は、
・ダイエット中のNG
・モチベを上げる方法
・ダイエットを継続させるコツ
についてお話していきますね！
もし、今あなたが、
「韓国アイドルのように服を着こなしたいと思い、ダイエットを始めてみたものの、モチベが続かず、ダイエットを途中でやめてしまう」
「効果をすぐに実感できないから、やる気がなくなる」
このようなことで困っていたら、
ぜひこの方法を試して、
すらっとした体、自信を手に入れて
お洒落に服を着こなしましょう！
しかし、読まなければ
いつまで経ってもスリムな体は
手に入れられず、
周囲からバカにされ続け、
自分を嫌いなまま
過ごすことになりかねません。
そんなの嫌ですよね
とってもためになる記事なので
ぜひ、目を通していってください！
ダイエット中のNG
ダイエット中のNGといっても
「お菓子を食べてはいけない」
とかではないです。
ここで説明することは、
ダイエットのモチベを下げてしまう可能性がある
行動のこと！
ではさっそくお話していくので、
しっかりついてきてくださいね
✖夜に体重計をはかる
ダイエット中に体重をはかることは大事ですが、
夜は食べたものや、むくみなどで
朝よりも体重は増えています。
その数字を見て、
逆にモチベが下がってしまいませんか？
私自身、夜に体重をはかって増えているのを見ては
すごく落ち込んだのを覚えています。笑
毎日体重をはかることは大事ですが、
朝、トイレを済ませて、
何も摂ってない状態ではかることをおすすめします！
✖我慢が多すぎる
ダイエット中の我慢！これもとても大事ですが、
我慢のしすぎはストレスにも繋がるため
結果、継続出来ずに暴飲暴食に走ってしまう
可能性があります。
実際に私も
「食べたいのに食べれない」というストレスから
暴飲暴食をしてしまった過去が何度も…
我慢の中でも、
無理せず出来ることから始めましょう！
たとえば、
・お菓子を食べる
→低糖質や低脂質なものを選ぶ
・外食する
→洋食ではなく、和食を選ぶ
絶対ダメ！と決めつけず、
ほんの少し許容すると、ストレスも少なく
継続しやすくなります。
私も「絶対ダメ」から「これなら大丈夫」
というように変えたことで、
ダイエットに対するストレスが軽減され、
ダイエット=辛い
という考えはなくなりました！
モチベを上げる方法
ダイエットを継続させるためには
モチベを上げることは必要不可欠ですよね！
方法は十人十色ですが、
私が実際に取り入れた方法をご紹介しますね
●成功した未来を想像する
・どんな服もお洒落に着こなしている
・周囲から「細い」と褒められる
など、自分が痩せた時のことを想像します！
楽しい目標を掲げて実行することで
ドーパミンが増え、ポジティブ思考に繋がり
ダイエット中のNGを避けることができます。
●周りに宣言する
ダイエットを始めたことを、
家族や友人、周りの人に宣言しましょう
口に出して伝えることで、
ダイエットの悩みや相談、近況報告が
しやすくなります
実際、友人に伝えたことで
"達成しなければならない”という思いが
より強まり、ダイエットの糧になりました！
ダイエットを継続するコツ
そして最後に、
ダイエットを継続するコツをお伝えします！
それは、
ダイエットをイベントとして考えず、
生活の一部にすること
たとえば、
・「1年に１回大掃除をする」
・「毎日コツコツ簡単にサッと掃除する」
どちらの方が楽に自宅を綺麗に
保てるでしょう？？
前者は掃除のあとの達成感こそ勝ちますが、
その後はどうでしょうか。
ただ生活してるだけで、ホコリは溜まるし
髪の毛は毎日落ちます。
ダイエットも同じです。
イベントとして行うのではなく、
日々の習慣として取り組めるようになると
自然と継続することができます。
・「ダイエット中、1ヶ月は外食・甘いもの禁止
運動は毎日1時間」
というよりも
・「とりあえず1年間、バランスの良い食事！
階段を使う」
と考えた方が、ハードルがだいぶ下がりますよね
私自身、
ダイエットをイベントごとのように
短期間でハードな内容のものばかりやってましたが、
どれも続かず、リバウンドしてました。
ですが、ダイエットを
生活の一部に取り入れたことで、
ストレスなく取り組めたことで習慣化され
継続することができました！
まとめ
いかがでしたか？？
ダイエットにモチベは欠かせません。
だからこそ、自分でモチベをコントロールしながら、
継続することが大切です
まずは今日1つ取り組めるようにしましょう！
ケータイのメモでもいいので、
明確な目標を立ててみてください
みるみるモチベが上がってくれるはずです！
そして、
周囲から褒められ、自信がつけられる
体を手に入れて
ぜひお洒落を楽しみましょう！
脂肪が1番効率よく燃える時間帯に意識するだけで、１ヶ月後には－3キロ！
こんにちは、りさです！
今回は、
激しい運動はしなくても
１ヶ月で－3キロの体重を落とすことができ、
周囲から1目置かれる存在になれる方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「どんな服を着ても体型のせいで野暮ったく見える」
「街中で細い人を見て、自分の体型と比較して自分が嫌になる」
このようなことで困っていたら
今から説明する方法を試して欲しいです！
１ヶ月後には、
ダイエットのことを忘れるほど
習慣化されており、
リバウンドのしない体を
手に入れていることでしょう。
本当に習慣を意識するだけで
3キロも体重を落とせるのか
と怪しく思うかもしれん。
私自身、
運動が大の苦手で、
ストレスを感じて逆に
暴食に走ってしまう状況から、
モチベも上がらず、悩んでいました。
しかし、この方法を実践したことで、
ストレスを感じることなく
続けることができた結果、
リバウンドしない体を手に入れ
シンプルな服を着てても、
「お洒落」と言われるようになりました♡
「やっぱり怪しい」
もし、そのように思ったとしても
当然だと思います。
ただ、その怪しく思う気持ちのままでも
これからお伝えすることを
実践すれば、
・リバウンドすることもなく、
体型が維持でき、1つの系統に関わらず、
色々な系統の服を着ることが出来る。
・周囲からも「痩せたね」と認められ、
自己肯定感が上がることで、
充実した日々を送ることが出来る。
もし、この方法を知らないまま
過ごすことになれば、
・無理なダイエットを繰り返し、
リバウンド。
自信もなくなり、性格も暗くなる。
・痩せている人と常に比較され、バカにされる。
周りの目が気になり、生きづらさを感じる。
そんなことに、なりかねません。
でも、安心してください！
これから説明していく方法で、
何のストレスもなく、体重がみるみる落ちていき、
リバウンドしない身体に、
なっていきますからね！
理想のボディを手に入れるために
やっぱり必要不可欠な「運動」ですが、
「時間帯」まで気にしている人は少ないはず。
しかし実は、
ダイエットに最適な時間帯があることを
知ってますか？？
忙しい毎日、ダイエットは少しでも
効率よく行いたいですよね。
そこで、ダイエットに最適な時間帯と
効率アップの方法をお伝えします！
脂肪を燃やすなら朝！
ダイエットと朝の相性が良いとは分かったけど、
運動嫌いな我々にとって
朝から運動なんて尚更できっこないですよね。
でも大丈夫！
基礎代謝を高めることと活動量を少しでも
増やすことが目的なので、
激しい運動をしなくても、
生活の動きに取り入れるだけで十分なんです！
さっそく、
私は朝できることを取り入れてみました。
私がやったこと…
活動量を増やすために
以下のようなことをしました。
①朝起きたらベッド上で両手を上げてストレッチ
→ストレッチをして血流が促されることで
体温や血圧が上がり、内蔵機能が活発になる。
②歯磨き中はつま先を上げ下ろし
→第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”を
刺激することで、血流がアップし、
交感神経に働きかける。
③立ちながら化粧をする
→座っている時よりも立っている時の方が
カロリー消費量が増える。
この方法、
実際に無理なく取り入れることが出来て
やるのと、やらないのとでは
体のスッキリさが違うのを実感できました！
さらに脂肪を燃やしたいなら朝食をたべる
朝ダイエットの成功において、
"運動と同じくらい重要”なのが「朝食」
寝ている間、何も採ってない体と脳は
エネルギー不足になっています。
エネルギーが不足すると、代謝が落ちて
消化や吸収によるエネルギー消費量まで低下。
体は溜め込み体質になり、
太りやすい体になってしまうのです。
朝食が大事なことも分かったけど、
何を食べればいいの？？
そう思ったのではないでしょうか。
結論から言うと、
「タンパク質を多く含んだ食べ物」
具体的に、
タンパク質が多く含まれてる食品には
肉、魚、納豆、卵、チーズ、味噌汁、豆腐など
があります。
要はバランスの良い食事を摂ることが
効率よく痩せることに繋がっていくのです！
ただですよ、
忙しい朝にバランスの良い食事を摂るなんて
難しいですよね。
私自身、
「食べることより、ギリギリまで寝たい」
という気持ちが強いです。笑
そこで、バランスの良い食事は摂れなくても、
何かしら、エネルギーとなる物を口にすればいい
そんな結論に達し、
味噌汁だけは飲んでました笑
体が温まることで、血流も良くなって
代謝を上げてくれる効果があります！
実際に、便通が良くなったのを実感しました。
まとめ
ダイエットは朝にするのが効率的
ということをお伝えしました。
私がやったことを
再度まとめておきますね！
①朝起きたらベッド上で両手を上げてストレッチ
②歯磨き中はつま先を上げ下ろし
③立ちながら化粧をする
④朝食(味噌汁)を食べる
本当のことを言うと、
私自身、これを毎日続けられた訳ではありません。
朝はバタバタしていて、
余裕が無いことなんてざらにありました。
そんな私でも
とりあえず、立つことだけは取り組めていました！
バタバタしている時こそ、
立ってる方が効率良いですからね笑
なので、まずあなたも
朝座っている時間を立ってみる
ということから始めていきましょう。
小さな積み重ねが結果に導いてくれますよ！
三日坊主でダイエットが続かない人が運動・食事制限なしで１ヶ月－3キロのダイエットに成功！
こんにちは、りさです！
今回は、
徹底した食事制限や
運動をしなくても、
１ヶ月で－3キロ落とし、
美ボディをキープして
好きな服が着れるようになる
まさかの方法を
お伝えしますね！
もし、今あなたが、
「食事制限をして痩せたけど、結局続かなくて、リバウンドしてしまった」
「運動は嫌いだから、やりたくない」
このようなことで困っていたら、
ぜひこの記事を読んで、
着たい服が着れるようになり、
お洒落を楽しむことができる
好きな人からも
告白される、
もしくは今お付き合いしてる人から
惚れ直され、
ラブラブな日々を
手に入れられることでしょう。
しかし、ここで読まなければ、
いつまで経っても
痩せることは出来ず、
体型隠しの服ばかり選んで
好きな服を着ることも出来ない
周囲からもバカにされ続ける
そんな日々を送ることになりかねません…
それは嫌ですよね。
とってもためになる記事なので
ぜひこのまま目を通していってくださいね！
実は私自身ズボラで、三日坊主でした
食べることが好きで、
運動嫌いな私は
食事制限も運動も
一切続いたことがありません。
取り組んではみるものの、
"ストレスで暴食する”
なんてことを
何度も繰り返してきました。
「こんな私が痩せるなんて一生無理だ〜」
と諦めかけていました…
代謝とは
人間の体は
の3つの代謝を行っています。
「活動代謝」
→体を動かすことによって
消費されるエネルギー
「食事誘発性熱産生」
→食事した時の消化に使われるエネルギー
「基礎代謝」
→呼吸したり、心臓を動かしたりと
生きるために必要なエネルギー
この3つのうち、
1番エネルギーを消費するのが
「基礎代謝」
なんと、寝ている時や座ってじっと
している時にも消費されています！
そうと分かると、
効率よく脂肪を燃やしてくれる
「基礎代謝」を上げていくべきですよね！
だって、何もせずに生きてるだけで
カロリーを消費してくれるって
めちゃくちゃ楽じゃないですか！
では、一体どうやって
基礎代謝とやらを上げていけばいいのでしょう
基礎代謝の上げ方
基礎代謝を上げる方法は
全部で7つあります！
①朝起きたらまずストレッチ
②起床したら、コップ1杯の水または白湯を飲む
③バランスの良い食事、よく噛む
④身体が温まる物を摂る
⑤適度に運動する
⑥できるだけ毎日湯船に浸かる
⑦水分をしっかり摂る
こんなにあるんです！
では、それぞれどんな効果があるのか
説明していきますね！
①朝起きたらまずストレッチ
深く深呼吸をしながら、ストレッチをすると
身体に酸素がたっぷり
取り込まれることで代謝が上がる。
②起床したら、コップ1杯の水または白湯を飲む
寝ている間にかく汗の量は約500ml。
コップ1杯の水を飲むことで、
失われた水分を取り戻し、血行が良くなる。
③バランスの良い食事、よく噛む
食事を摂ることで、
消化吸収のエネルギーが活発になる。
④身体が温まる物を摂る
冷たい飲み物は内蔵の働きを
鈍くしてしまう。
逆に、温かい飲み物を飲むことで
内蔵の働きが活発になる。
⑤適度に運動する
筋肉量が低下すると、基礎代謝も落ちてしまう。
また、身体を動かす習慣がなければ、
そのぶん脂肪になっていく。
普段から階段を意識して使うなど
生活の中での運動でも十分。
⑥できるだけ毎日湯船に浸かる
身体が温まることで、
血液やリンパの流れが良くなり
老廃物も溜まりにくくなる。
⑦水分をしっかり摂る
水分を摂ることで、血液の流れも良くなり
細胞が活発になる=代謝が上がる
どの方法も今すぐ出来そうなもの
ばかりですよね！
私がやったこと
さっそく私は以下のことを取り組みました！
●水分をしっかり摂る
●よく噛んで食べる(10回以上)
●なるべく階段を使う
●毎日湯船に10分以上は浸かる
(最初は無理しない)
7つのうち、
4つだけ取り組んでみた結果
たった3日経った所で便通が良くなり、
汗もよく出るようになったのを
実感したんです！
そして、１ヶ月後
気づけば、－3キロ落ちていました！！
嫌な食事制限も運動もゼロで
体重が自然と落ち、
周囲から「痩せたね」と
褒められるようになりました！
そして、体型を隠す必要もなく
着たい服を着れるようになったんです！
まとめ
いかがでしたか。
この方法、今すぐ試したくなりますよね！
あなたもまず、
私がやったことを実践してみてください。
きっとすぐに効果を感じるはずです♡
【食べて痩せる】周囲から褒められるボディを手に入れる方法
こんにちは、りさです！
今回は、
毎食しっかり食べるだけで、
リバウンドしらずの体を手に入れて、
周囲から「痩せたね」と褒められる
まさかの情報
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「ダイエット中に食べていいものが分からない」
「食べることが好きだから、食事制限とかダイエット飯は嫌」
このようなことで困っていたら
ぜひ、この方法を試してみてください！
リバウンドしらずの体型、
そして、自信を手にして
周囲から褒められる
楽しい日々が待っています♡
しかし、読まなかったら
周囲から「太ってる」と
バカにされたまま
自己嫌悪に陥る日々を
過ごすことになりかねません…
たった数分で読める記事なので
ぜひ、このまま読んでいってくださいね！
ダイエット中食べていいもの
ダイエットと言えば、
野菜やオートミールといった
なんとも、食のそそらないものが
思い浮かんできませんか？？
もちろん、野菜やオートミールには
たくさんの栄養素が含まれているので
体に良いものではあるのですが、
それだけだと、返って
痩せにくい体を、作ってしまうんです。
とっても意外ですよね！
なぜ、痩せにくい体になってしまうのか。
一言で言えば、"代謝が悪くなるから”
代謝が悪くなってしまうと
消化や吸収に必要なエネルギーの消費量が
低下してしまうんです。
これは研究結果もでています。
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/diet/diet01/
じゃあ結局何を食べればいいの？？
そう思ったのではないでしょうか。
結論を先に言うと、
「バランスの良い食事」です！
野菜だけでは、
消化や吸収によるエネルギー消費が
不足してしまうので、
脂肪を燃焼させてくれる、
ごはんや肉類も一緒に食べる必要があります。
さらに、よく噛むことで
消化酵素が働いて「痩せスイッチ」が
オンになるんです。
つまり、
ダイエット中こそ
バランスのとれた食事を毎食摂るべき
なのです！！
私自身、食事制限やダイエット飯
という言葉を聞くだけで、
嫌になり、
ダイエットを避けてきていたのですが、
この方法を知ってからは
やる気に満ち溢れました笑
実践
そうだと分かれば、
実践ですよね！
私は以下のことをしました。
①毎食、バランスよく食べる
→玄米と3.4種類の具材が入った味噌汁
そして好きなおかず
※夕食はなるべく揚げ物は控えました！
②よく噛んで食べる
→すぐ飲み込む癖があったので、
10回は絶対噛むように意識しました。
そして、1週間続けてみた結果、
お通じが良くなり
体重が1週間で1.5キロも減ったんです！
まとめ
どうだったでしょうか。
この記事を読んであなたも
やる気に満ち溢れたはずです。
私がやった事はすぐに実践できることなので、
ぜひ、あなたも読むだけで満足せず、
実践してみてください！
