【食べて痩せる】周囲から褒められるボディを手に入れる方法
こんにちは、りさです！
今回は、
毎食しっかり食べるだけで、
リバウンドしらずの体を手に入れて、
周囲から「痩せたね」と褒められる
まさかの情報
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「ダイエット中に食べていいものが分からない」
「食べることが好きだから、食事制限とかダイエット飯は嫌」
このようなことで困っていたら
ぜひ、この方法を試してみてください！
リバウンドしらずの体型、
そして、自信を手にして
周囲から褒められる
楽しい日々が待っています♡
しかし、読まなかったら
周囲から「太ってる」と
バカにされたまま
自己嫌悪に陥る日々を
過ごすことになりかねません…
たった数分で読める記事なので
ぜひ、このまま読んでいってくださいね！
ダイエット中食べていいもの
ダイエットと言えば、
野菜やオートミールといった
なんとも、食のそそらないものが
思い浮かんできませんか？？
もちろん、野菜やオートミールには
たくさんの栄養素が含まれているので
体に良いものではあるのですが、
それだけだと、返って
痩せにくい体を、作ってしまうんです。
とっても意外ですよね！
なぜ、痩せにくい体になってしまうのか。
一言で言えば、"代謝が悪くなるから”
代謝が悪くなってしまうと
消化や吸収に必要なエネルギーの消費量が
低下してしまうんです。
これは研究結果もでています。
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/diet/diet01/
じゃあ結局何を食べればいいの？？
そう思ったのではないでしょうか。
結論を先に言うと、
「バランスの良い食事」です！
野菜だけでは、
消化や吸収によるエネルギー消費が
不足してしまうので、
脂肪を燃焼させてくれる、
ごはんや肉類も一緒に食べる必要があります。
さらに、よく噛むことで
消化酵素が働いて「痩せスイッチ」が
オンになるんです。
つまり、
ダイエット中こそ
バランスのとれた食事を毎食摂るべき
なのです！！
私自身、食事制限やダイエット飯
という言葉を聞くだけで、
嫌になり、
ダイエットを避けてきていたのですが、
この方法を知ってからは
やる気に満ち溢れました笑
実践
そうだと分かれば、
実践ですよね！
私は以下のことをしました。
①毎食、バランスよく食べる
→玄米と3.4種類の具材が入った味噌汁
そして好きなおかず
※夕食はなるべく揚げ物は控えました！
②よく噛んで食べる
→すぐ飲み込む癖があったので、
10回は絶対噛むように意識しました。
そして、1週間続けてみた結果、
お通じが良くなり
体重が1週間で1.5キロも減ったんです！
まとめ
どうだったでしょうか。
この記事を読んであなたも
やる気に満ち溢れたはずです。
私がやった事はすぐに実践できることなので、
ぜひ、あなたも読むだけで満足せず、
実践してみてください！
